Cómo protegerse
- Evite salir de casa durante las horas centrales del día (12 del mediodía y seis de la tarde).
- Beba más líquidos sin esperar a tener sed. Se recomiendan agua y zumos de fruto ligeramente fríos.
- Evite comidas copiosas, con menos cantidad y más veces al día.
- Coma verduras y frutas.
- No tome comidas calientes ni abuse de las bebidas alcohólicas.
- Reduzca la actividad física.
- Descanse con frecuencia a la sombra.
- Use ropa de tejidos naturales, ligera y holgada, de colores claros, sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares.
- Permanezca en espacios ventilados o acondicionados.
- Cuando esté en la casa, utilice las habitaciones más frescas.
- Durante el día baje las persianas y cierre las ventanas; ábralas por la noche para ventilar.
- Mantenga los alimentos en el frigorífico y vigile la conservación.
- Cuando estacione el cocoche no deje en el interior a niños, ancianos ni a mascotas con las ventanillas cerradas.