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CORRER EN LEÓN

Correr en León: 10 consejos y 4 rutas para practicar este deporte

Correr en León: conoce dónde practicar este deporte en la capital leonesa y algunos consejos para iniciarte en el running con éxito

 

Correr en León: 10 consejos y 4 rutas para practicar este deporte -

DIARIO DE LEÓN | REDACCIÓN
26/03/2019

Si te interesa practicar running en León e iniciarte en el deporte de la carrera te traemos cuatro propuestas de rutas y recorridos para hacer en la capital leonesa .

En muy pocos años, el running se ha convertido en un deporte de masas y son muchos los que lo practican a diario por las calles de León.

Además, cada vez nos encontramos con más recursos online para hacer quedadas y conocer a otros corredores, descubrir rutas nuevas o también conocer el calendario de los maratones más populares en León y su provincia.

Dónde correr en León

Si estás interesado en comenzar a practicar el running en León existen numerosos lugares al aire libre donde además podrás disfrutar a tope de la naturaleza.

Aquí 4 sugerencias:

#1. Parque de la Granja-Puente Castro-Las Lomas

8 kilómetros de distancia con una zona de pendiente de unos 120 metros. Ruta para corredores habituales

ruta1_leon

Aprovechando la salida, te recomendamos que hagas turismo en familia, si quieres un plan, aquí te dejamos los mejores sitios para viajar con niños en León

Y no olvides disfrutar de cerca del Castillo de Ponferrada, una fortaleza templaria que gustará a grandes y pequeños

 

#2. Centro de León-Avenida de la Facultad-Avenida de Fernández Ladreda-Carretera Alfageme

Ruta sencilla, casi toda en llano, de unos 8 kilómetros de distancia y sobre pavimento

ruta2_Leon

#3. Terrazas de La Candamia-Portillín-Aeromodelismo-Crta. Portillín-Aeródromo-Chalets-Burrito-N-630-Puente de La Candamia-Terrazas Candamia.

Ruta muy completa para corredores avanzados, de unos 9 kilómetros y situadas a las afueras de León. Tiene una ligera pendiente de unos 120 metros que te hará sufrir un poco, pero que será compensada con creces por el entorno

ruta3_leon

Si buscas una alternativa a tu escapada deportiva, aprovecha la ruta y descubre los pueblos de león con 5 habitantes

 

#4. Paque de La Granja-Los Pinos-Batalla de Clavijo

Ruta sencilla de unos 8 kilómetros, con zonas asfaltadas y otras sin asfaltar. Ligera pendiente de unos 120 metros que puede complicar un poco la carrera

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    Cómo comenzar a practicar running: 10 consejos

    1. Practicar running sin emplear el sentido común no es buena idea, debes conocer tu cuerpo y tus limitaciones

    2. Adquirir la postura correcta, espalda recta, posición erguida o ligeramente inclinada hacia delante. Cabeza alta y mirada hacia unos 20 metros por delante de nosotros, alineando columna, y evitando sobrecargar la zona lumbar

    4. La zancada debe ser natural, ni muy corta ni muy larga para no forzar la cadera

    5. En cuando al aterrizaje, deberemos hacerlo, en la medida de lo posible sobre el medio pie. Si lo hacemos sobre los talones, produciremos una tensión excesiva sobre los gemelos y el tendón de aquiles

    Running en León y la técnica adecuada

    8. Las rodillas no se deben elevar en exceso ni saltar demasiado, tratando de evitar así el impacto en las articulaciones

    9. Correr no se fundamenta solo en mover las piernas, sino en dominar el aparato respiratorio. Respirar mal ocasiona cansancio y el temido flato

    10. Debemos correr a un ritmo que nos permita mantener una conversación, aunque sea un poco forzada. En este punto la respiración será relajada y se convertirá en inconsciente

    Si vas a moverte en carretera por la provincia para encontrar la mejor ruta para practicar tu deporte favorito, recuerda que hace pocos días entraron en vigor los nuevos límites de velocidad en León, ten cuidado, no los excedas, muchos son los puntos negros en la capital leonesa

    Si te saltas las normas, los radares velolaser en León y  las multas por exceso de velocidad te arruinarán la escapada deportiva. 

     

    Beneficios de practicar running 

    1. Mejora notablemente el sistema cardiovascular y pulmonar

    2. Reduce el riesgo de padecer enfermedades, como diabetes tipo II, colesterol, hipertensión u obesidad

    3. Mejora el sistema inmunológico

    4. Fortalece los músculos, tendones y ligamentos, sobre todo, del tren inferior

    5. Asegura la buena lubricación de las articulaciones

    Running en León: qué debes saber de esta práctica deportiva

    6. Regula el apetito y mejora las digestiones

    7. Mejora el aspecto físico, produce un gran consumo calórico y ayuda a controlar nuestro peso

    8. Combate la celulitis

    9. Favorece el descanso. Un aumento de la actividad física diaria facilita la conciliación del sueño y el descanso nocturno

    10. Correr ayuda a dejar atrás las tensiones liberando endorfinas y serotonina, produciéndose lo que se llama la euforia del corredor. Tras un ejercicio intenso y prolongado, causan una sensación de bienestar y felicidad

    11. Aumenta la autoestima, verse bien aporta seguridad en sí mismo y un aumento de la energía

    Pero no equivocarse, no es simplemente “salir a correr”, el running es un deporte de alto impacto, y, como tal, debemos realizarlo con cabeza

    Todo esfuerzo merece una buena recompensa, así que después de sudar bien la camiseta, lo mejor será disfrutar de la capital leonesa, aquí te dejamos los lugares imprescindibles que ver en León

    Y algo que no puede faltar en tu plan relax es probar las mejores cervezas artesanas de León y una ronda de vermuts en el barrio Húmedo. 

     

     



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    1 Comentario
    01

    Por jesus de leon 13:10 - 12.03.2019

    Una buena ruta parra correr o caminar también podría incluir el tramo paralelo a la ronda este, entre ésta y la Universidad, pero el Ayuntamiento se niega a dar luz a este tramo, sin una sola farola encendida desde hace años, por lo que transitar por ahí es como para dar miedo. Si acaso cuando hay gente jugando al pádel o al tenis se puede ver algo. A ver si algún día podemos ver la luz en ese punto.