Los consejos
EN CASA
Levantarnos del sofá y caminar durante las pausas publicitarias.
Hacer las tareas domésticas, como doblar la ropa, lavar los platos o planchar, mientras vemos la televisión.
Movernos mientras revisamos los mensajes de texto y correo electrónico en el móvil.
EN EL TRABAJO
Levantarse cada treinta minutos del ordenador.
Usar las escaleras.
Levantarse durante las llamadas telefónicas.
Alejar la papelera del escritorio.
Tener reuniones de pie o a pie.
Utilizar los auriculares o el altavoz del teléfono durante las llamadas telefónicas para poder ponerse de pie.
EN NUESTRA RUTINA
Dejar el coche en casa y usar el transporte público.
Caminar al menos una parte del trayecto a su destino.
Descansos regulares durante los viajes largos en automóvil.
En el transporte público, ponernos de pie.
Subirnos y bajarnos del transporte público una parada antes de la que nos corresponde y seguir andando hasta llegar al destino. Conviene incrementar el nivel de actividad física diaria y además que permanezcamos menos tiempo sentados para evitar complicaciones para la salud.