Gallego: «Los ejercicios de fuerza retrasan la pérdida de masa muscular»

La sarcopenia es la pérdida de masa muscular que se produce en los ancianos, «es un síntoma universal del envejecimiento», asegura el catedrático de Fisiología y director del Instituto de Biomedicina de la Universidad de León. «Tiene efectos bastante negativos sobre la movilidad y la fuerza de las personas mayores»-" insiste-" «cuando hablamos de discapacidad y dependencia muchas veces tiene relación con el fenómeno de la sarcopenia». La consecuencia de la sarcopenia es la pérdida de fuerza, que según las estadísticas, para personas de menos de 70 años afecta al 10% de los ancianos y por encima de los 80 años se da en el 50% de los ancianos. Para «suavizar la evolución» este especialista aconseja entrenamiento de fuerza, «eso de caminar treinta minutos está muy bien y es importante, pero para prevenir sarcapenia lo que interesa son ejercicios de fuerza, pesas y otras variantes, hay que adaptarlos a cada individuo y hacerlos más suaves. Hay estudios que demuestran que hay personas que pasan de la silla de ruedas al bastón haciendo diez semanas de ejercicios de fuerza».