Esta madrugada cambia la hora: a las dos serán las tres

Somnolencia acumulada, falta de concentración e incluso un aumento de los accidentes de tráfico son algunas de las consecuencias del déficit de sueño que provoca el cambio de hora, una modificación que, para un experto en trastornos del sueño, «no tiene ningún sentido. Lo ideal sería quedarnos en el horario de invierno».

Así lo asegura Gonzalo Pin Arboledas, jefe de la Unidad del sueño del Hospital Quirónsalud Valencia, quien explica que el cambio horario que entra en vigor este fin de semana «nos da más luz por la noche y retrasa la hora de dormir, pero la hora de despertarnos sigue siendo la misma, lo que está asociado con el aumento del déficit crónico de sueño en general en la población».

La madrugada del sábado al domingo los relojes pasarán de las 02.00 a las 03.00 horas, un adelanto horario que alargará las horas de luz pero que, al menos durante la primera semana, tendrá una «especial afectación» en bebés y ancianos.

Según el experto en trastornos del sueño, este cambio horario, en España, «nos separa todavía más de nuestra hora natural en cuanto al meridiano» y, en el caso de los grupos más sensibles, aconseja ir retrasando el inicio del sueño «de forma progresiva».

«Van a tener más dificultades para iniciar el sueño y para mantenerlo, por lo que aproximadamente durante la primera semana tendrán mayor sensación de somnolencia», añade el también coordinador del servicio de Pediatría del Hospital Quirónsalud Valencia.

Según explica, la luz exterior nos manda al cerebro el mensaje de que estamos cansados y llevamos mucho tiempo despiertos, pero que con esa luz «no es el momento de acostarse».

Accidentes de tráfico

También en el resto de edades puede haber una «somnolencia acumulada», ya que perdemos cerca de media hora de sueño hasta que nuestro organismo se vuelve a adaptar, aunque en la edad madura «tenemos más herramientas para afrontar esa situación que en las dos etapas extremas de la vida».

De hecho, señala Gonzalo Pin, algunas estadísticas inciden en que durante los primeros días posteriores al cambio horario se produce un incremento de los accidentes de tráfico debido a la somnolencia que produce la falta de sueño.

En el caso de los niños y adolescentes, también puede reducirse la concentración en las primeras horas del día, especialmente si tienen las asignaturas más duras, porque «a esas edades, que tienen la tendencia de retrasar su propio reloj biológico, se le retrasa todavía más si les ponemos más luz y más capacidad de distracción a última hora».

Apagón por el planeta

El Ayuntamiento de León se ha unido a la iniciativa ‘La Hora del Planeta’ este sábado, 25 de marzo, con el apagado de algunos de los edificios más emblemáticos de la ciudad como son el Consistorio en San Marcelo, la Catedral y San Isidoro.

Esta campaña la ha promovido la organización WWF y según ha explicado el Ayuntamiento de León en un comunicado recogido por Europa Press, esta iniciativa tiene el objetivo de «mostrar el apoyo de ciudadanos, instituciones y empresas a la lucha contra el cambio climático, mediante el gesto simbólico de apagar las luces durante una hora».

La institución pagará de 20.30 a 21.30 horas la iluminación exterior de la Casa Consistorial en la Plaza de San Marcelo, la Catedral de León y de la Basílica de San Isidoro como gesto de adhesión a la campaña medioambiental que este año tiene como lema: ‘Apaga la luz. Dale una vuelta al Planeta’.

Desde el 2007, ‘La Hora del Planeta’ lleva uniendo a personas de todo el mundo, en más de 190 países.