La plataforma de vibraciones y los programas de entrenamientos

La historia está repleta de esfuerzos para expandir los límites conocidos de la existencia humana. Exploradores como Marco Polo, Cristóbal Colón, Edmund Hillary o Neil Armstrong nos proporcionan varios ejemplos. Los investigadores del ejercicio del siglo pasado han sido motivados por el deseo de entender cómo pueden ser extendidos los límites del cuerpo humano. La mayoría de los progresos alcanzados en esta área han sido logrados a través de esfuerzos de investigación de personas que estudiaron las adaptaciones del músculo esquelético al entrenamiento como A. Krogh, P. D. Gollnick, J. O. Hollozy y B. Saltin. Sin embargo, en la actualidad, la mayoría de los mecanismos subyacentes a la adaptación del músculo esquelético humano al ejercicio todavía permanecen ocultos. Determinar el método más eficiente para el desarrollo de la fuerza ha sido el objetivo principal de los entrenadores e investigadores especializados en el entrenamiento de la fuerza, ya sea de un atleta de élite buscando una ventaja en el campo de juego, un policía preparándose para una posible confrontación o un individuo tratando de mantener un estilo de vida independiente. Estímulo mecánico En los últimos años se han introducido en el mercado una serie de dispositivos capaces de provocar un estímulo mecánico mediante movimientos oscilatorios sinusoidales que se transmite por todo el cuerpo consiguiendo aumentar la carga gravitatoria a la que es sometida el sistema neuromuscular. Con el fin de conocer los efectos producidos por el entrenamiento con vibraciones de cuerpo completo (WBV) o Estimulación Mecánica Muscular (EMM) en plataforma de vibración, en el Departamento de Fisiología de la Universidad de León, Nelson A. Mariño ha realizado una investigación dirigida por los doctores José A. de Paz y Alfonso Jiménez que se ha plasmado en la tesis «Efectos a corto plazo de un programa de entrenamiento con plataforma de vibraciones sobre diferentes manifestaciones de la fuerza en hombres y mujeres no entrenados». En el estudio se realizó un programa para identificar las posibles mejoras en la fuerza del miembro inferior producidas por el novedoso método de la EMM a corto plazo, con plataforma de vibración (8 semanas, 3 veces por semana), frente al entrenamiento convencional con sobrecarga (sentadilla-squat) y la utilización de un grupo control con estudiantes de Educación Física de la citada universidad, 33 de ellos mujeres y 29 hombres, que se dividieron en tres grupos. El de control, compuesto por 12 mujeres y 11 hombres, que no realizaron ningún tipo de entrenamiento; el de EMM, compuesto por 11 mujeres y 9 hombres, que realizaron entrenamiento en plataforma de vibración, y el convencional, formado por 10 mujeres y 9 hombres, que hicieron entrenamiento de sentadilla-squat en máquina. Se realizaron tres controles del entrenamiento (al inicio, en la cuarta semana y al final) con los que se analizó la evolución y ganancia de Fuerza Explosiva, Flexibilidad, Fuerza Isométrica, Fuerza Dinámica Máxima y Resistencia a la Fuerza. Ninguno de los participantes tenía experiencia previa en el entrenamiento específico de fuerza, aunque eran físicamente activos, lo que determinó en gran medida los resultados obtenidos. Según se recoge en la investigación, parece existir una respuesta específica de cada individuo a los parámetros de vibración utilizados, lo que permite obtener posibles mejoras. Además, el entrenamiento con EMM en plataforma de vibración, adicionado al entrenamiento convencional, no supone ganancias duraderas en el tiempo y, de forma sorprendente, tampoco representa mejoras respecto del convencional en las manifestaciones de la fuerza. En las conclusiones se afirma que el entrenamiento sobre plataforma de vibración no supuso ninguna mejora sobre el entrenamiento convencional (tanto en hombres como en mujeres), no aumentaron los niveles de Fuerza Elástico-Explosiva ni tampoco mejoró la Flexibilidad. Además, en el test realizado para evaluar ésta última, ninguno de los participantes mejoró significativamente respecto a la evaluación inicial. Elemento complementario Los resultados obtenidos en la valoración de la Fuerza Isométrica reflejaron que el estímulo vibratorio no produjo mejoras de orden significativo. No obstante, se observó que a la mitad del programa ambos grupos de entrenamiento obtuvieron mejoras que desaparecieron en el test final. En este sentido, los pocos cambios que se produjeron como consecuencia de los programas de entrenamiento, fueron precoces. De hecho a la cuarta semana la ganancia se hizo significativa y cuatro semanas más tarde no hubo ningún tipo de mejoría en la manifestación de la fuerza isométrica entre los dos programas de trabajo. En función de los resultados obtenidos, el incremento en el test de fuerza máxima dinámica (llamado 1 RM), entre los grupos experimentales no fue significativo, aunque se observaron mejoras en los dos sexos respecto a la evolución inicial. En la resistencia a la fuerza, en el grupo de mujeres no hubo diferencias significativas entre los dos grupos experimentales, aunque sí respecto a la evaluación inicial. En los diferentes estudios consultados en la búsqueda bibliográfica se encontró una diversidad de resultados que pueden ser consecuencia de la utilización de diferentes parámetros de vibración, en especial si se trata de tratamientos a corto plazo. Destacar, finalmente, que las nuevas tecnologías (en este caso la plataforma de vibración) pueden utilizarse como elemento complementario del entrenamiento convencional y no como método de entrenamiento independiente.