Una siesta de noventa minutos refuerza y consolida la memoria a largo plazo

La revista científica Nature Neuroscience publica un estudio realizado por el Centro para la Investigación del Cerebro y el Comportamiento de la Universidad de Haifa (Israel), en el que se afirma que una siesta de hora y media refuerza el proceso de consolidación de la memoria a largo plazo. Según el profesor Avi Karni, «seguimos sin conocer el mecanismo exacto del proceso de memoria durante el sueño, pero los resultados de este estudio sugieren la posibilidad de que se puede acelerar la consolidación de la memoria y, en el futuro, podremos hacerlo de forma artificial». La memoria a largo plazo se define como aquella que no desaparece o dura muchos años, en contraposición a la de corto plazo, que registra cosas inmediatas que después se olvidan. En el estudio, llevado a cabo en coordinación con el Laboratorio del Sueño del Centro Médico Sheba (Tel Aviv), e investigadores del Departamento de Psicología de la Universidad de Montreal (Canadá), se analizaron dos grupos a los que se les hizo repetir una actividad motora con el pulgar y otro de los dedos siguiendo una secuencia específica. Los científicos estudiaron aspectos relacionados con la memoria y, en concreto, la habilidad de los participantes de realizar de forma correcta y rápida la secuencia aprendida. A uno de los grupos se le permitió dormir una hora tras aprender la secuencia, mientras que el otro permaneció despierto. El primero presentó una significativa mejora en sus habilidades para repetir el ejercicio después de la siesta, al tiempo que el segundo no mostró progreso alguno, aunque, tras dormir durante una noche entera, los participantes de ambos equipos revelaron el mismo nivel de aptitud. Esta parte del estudio demostró que una siesta diurna acelera y mejora la destreza del cerebro. Tras una noche de sueño, ambos grupos mostraron el mismo nivel, pero el que pudo echarse una cabezada por la tarde mejoró mucho más deprisa que el que permaneció despierto, aseguran los autores de estudio. Un segundo experimento reveló que la consolidación de la memoria se acelera con el sueño mostrando, por primera vez, que el sueño durante el día puede reducir el tiempo en el que la memoria se convierte en inmune a interferencias y olvidos. En lugar de seis u ocho horas, el cerebro consolida la memoria durante noventa minutos de siesta, explica Karni.