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Atención a la dieta

■ En invierno se debe realizar una dieta que favorezca la producción de energía calorífica. Hay que aumentar la ingesta de carbohidratos (arroz, pasta, legumbres) sin olvidar los alimentos con elevado contenido proteico (carnes y pescado azul), así como la ingesta de líquidos (agua, infusiones, zumos).

21 grados de temperatura

■ La temperatura en el domicilio no debe ser nunca inferior a 21 grados. El método de calefacción no debe tener riesgo de quemaduras ni de producir monóxido de carbono. Las personas mayores deben evitar siempre los braseros y las estufas que usan butano. La calefacción eléctrica o los radiadores es lo más aconsejable.

Ropa cómoda

■ Es preferible ponerse varias capas de ropa que sólo una o dos. Es muy importante porteger zonas del cuerpo por donde se pierde gran cantidad de calor (por la cabeza se puede perder hasta el 25% del calor corporal) o pies y manos.

Actividad física

■ Las personas mayores deben mantener la actividad física en invierno, no sólo porque favorece el bienestar en general, sino porque de esta forma se genera calor. En los días de lluvia, nieve y viento es preferible realizar la actividad física en casa.

Visitas frecuentes

■ Los familiares de las personas mayores deben seguir las recomendaciones en cuanto al frío y llamar y visitar a estos familiares con frecuencia. Si los trasladan en coche, no hay que olvidar poner la calefacción para mantener las mismas recomendaciones que se hacen en casa.