El rendimiento mental merma cuando se pierden el 2% de líquidos

Beber de dos a tres litros de líquidos al día, tener a mano siempre una botella de la bebida preferida y variar de líquidos son algunos de los consejos que ofrece el Observatorio de Hidratación y Salud para el alumnado que entre mañana y el jueves afronta la prueba de Selectividad.

Una revisión de estudios realizada por este organismo científico técnico ha concluido que el rendimiento mental puede disminuir con la deshidratación, sobre todo cuando el cuerpo pierde más del 2 por ciento de líquidos.

Las investigaciones ponen de manifiesto que una leve pérdida del equilibrio hídrico puede afectar, de manera más o menos intensa, a la capacidad de atención, a la memoria a corto plazo y puede influir en la actividad mental rutinaria o en la concentración.

Conforme avanza el tiempo y el nivel de deshidratación, se detecta un mayor descenso de las habilidades psicomotoras. La pérdida del equilibrio hídrico también guarda relación con un incremento de la fatiga, cansancio, dificultad visual, pérdida de memoria, disminución de la atención, pérdida de habilidad aritmética e incremento del tiempo de respuesta ante estímulos visuales. Afecta a la coordinación motora, el tiempo de reacción y la discriminación perceptiva.

La hidratación es crucial en trabajos que requieren un esfuerzo físico importante a altas temperaturas y al aire libre (bomberos, agricultores, construcción, etc.) con notables pérdidas de líquidos.

Hasta ahora se había estudiado la repercusión de la hidratación sobre aspectos físicos, pero se conocía menos su repercusión sobre el rendimiento intelectual. La recopilación de estudios realizada por el Observatorio de Hidratación y Salud pone de manifiesto la repercusión de la ingesta de líquidos en la respuesta mental.