Un decálogo contra la obesidad

Tan importante como la alimentación lo es también el ejercicio físico. La nueva campaña del Ministerio de Sanidad que veremos en prensa, radio y televisión y que, bajo el título de «¡Despierta, desayuna!», intenta fomentar una buena dieta entre niños y jóvenes propone que los padres desayunen con sus hijos y que les insten a practicar ejercicio físico. Toma buena nota del decálogo saludable para prevenir la obesidad infantil. 1 Comer de todo. Una alimentación equilibrada y variada es una alimentación sana. 2 Desayunar siempre y de la forma más completa posible. Es uno de los consejos de los expertos. No se debe comenzar la jornada sin tomar la primera comida del día, que aporta el 25 por ciento de las necesidades diarias de nutrientes. 3 Tomar cereales, patatas y legrumbres. Son alimentos básicos y deben formar parte de nuestra dieta diaria. 4 Grasas, con consumo moderado. Sobre todo las de origen animal. 5 Frutas, verduras y hortalizas. Hay que comerlas todos los días. 6 El azúcar, con moderación. Los productos ricos en azúcar como las golosinas, los dulces y los refrescos, sólo de vez en cuando. 7 Cuidado con la sal. Reducir la sal en las comidas y utilizar, preferentemente, sal yodada. 8 El agua, la mejor bebida. Tanto dentro como fuera de las comidas. 9 Ejercicio físico. Conviene hacerlo siempre que se pueda. 10 Involucrar a la familia. En los aspectos relacionados con la alimentación, como la compra o la elección del menú.