disfruta de un cuerpo imperfecto

Michelines, celulitis, estrías, pechos pequeños… son algunos complejos que preocupan a mujeres de todo el mundo, quienes se sienten a disgusto frente al espejo por no ajustarse a unos «cánones de belleza» socialmente establecidos por campañas publicitarias, «photoshop» o firmas de moda. «Rechazar, ocultar o camuflar partes de el cuerpo, ya sea por la educación recibida, por los modelos impuestos por la sociedad o por alguna influencia de algún vínculo dañino —como motes en la infancia— solo genera inseguridad, falta de confianza o baja autoestima», según la sexóloga clínica, Diana M. Resnicoff, quien agrega que «impiden desarrollar una vida social normal», así que ¿por qué no romper con ello y ser feliz con una misma y los demás?.

Algunas famosas, como Alicia Keys, quien subió a su cuenta de Instagram una fotografía donde enseñaba sus estrías, han tomado este camino y se han mostrado al mundo, a través de sus redes sociales, tal y como son.

Hay defectos con los que hay que aprender a convivir, orejas picudas o nariz aguileña, son algunos de ellos. Para ello, el libro Happy Body de Anne-Charlotte Fraisse y Catherine Pioli (editado por Planeta) insta a «aprender a quererse y aceptarse» mediante ejercicios como dedicar un tiempo a contemplar el cuerpo en su totalidad para no focalizar la atención siempre en esos «puntos defectuosos».

El siguiente paso para una vida «libre de complejos y plena» es «asumir las riendas de tú vida», explica Olivia Toja en su libro La reina eres tú , donde expone siete decretos clave para conseguirlo, «me acepto por entero, me concedo el título de ‘persona hermosa’ o me libro de mis grilletes» son tres de ellos.

Llevar una vida sedentaria, por ejemplo, no ayuda mucho a sentirse mejor física o mentalmente, todo lo contrario, moverse o hacer ejercicio, como andar o correr dos horas a la semana, desencadena una multitud de reacciones físicas en el cuerpo, como la absorción de nutrientes o la oxigenación de la sangre, que influyen de forma positiva en el estado de animo, así como, a mantenerse en forma.

«Comer bien y disfrutar comiendo también es esencial para sentirse bien», apunta la profesora de Nutrición y Ciencias de los Alimentos de la Universitad de Barcelona (España), María Izquierdo. «El cuerpo es sabio, sabe lo que le gusta y lo que no, y pedirá lo que necesita en todo momento, por lo que hay que escucharlo», apunta la experta.

El libro Fuera complejos para ImPerfectas , de Lucía Taboada y Raquel Córcoles, propone por su parte un «programa de veintiún días para aprender a cuidarse por dentro y por fuera», pero, sobre todo, para decir ‘no’ a los complejos.

Así, durante la primera semana propone «mejorar la autoimagen para tener mayor autoestima» o aceptar que «las imperfecciones te hacen única», para ello, algunos ejercicios como escribir «tres aspectos físicos atractivos de ti, ayudarán a resaltar tus puntos fuertes y a reforzar tu autoimagen», indican las autoras.

La semana dos de este método aboga por «amarse a uno mismo, porque el mejor amor es el propio». Un ejercicio que puede servir para este fin, y que la obra propone, es mirarse al espejo prestando atención a las palabras que vengan a la cabeza, después, volver a mirar y «hablar a tu reflejo como quieres que te hablen a ti».