¿Qué hacer para dormir bien?

Los farmacéuticos aconsejan a las personas que acuden a las oficinas de farmacia con problemas de insomnio que adquieran unas rutinas diarias para mejorar el ciclo del sueño. Entre los consejos están acostarse y levantarse a la misma hora, evitar el café, té, colas y chocolate, que son excitantes; tomar un baño caliente antes de acostarse; evitar el alcohol que «atonta», pero da un sueño de mala calidad; temperatura de la habitación constante entre los 18 y los 22 años y dormir sin luz y sin ruido.

El consejo del farmacéutico es que hay que dormir bien para vivir bien, pero también se puede decir que para tener una buena noche hay que pasar un buen día. En general, la falta de sueño se va a traducir en una disminución de la alerta, dificultades en la memoria, deterioro del estado anímico, fatiga, cansancio, debilidad e irritabilidad.