El ‘blues’ de la vuelta al trabajo

c. F. A. | león

Es el mal de los países ricos, la melancolía de la vuelta a la vida real, la ‘depre’ que llega con el final de las vacaciones. Sostienen los expertos que hay una serie de criterios que pueden ayudarnos a saber que esa tristeza que sentimos se debe al síndrome postvacacional. Los más importantes son el insomnio, pérdida o ganancia de peso injustificada, desdén por nuestro aspecto personal, falta de higiene, desinterés por actividades que antes nos resultaban satisfactorias, pérdida de energía, dificultad para la concentración y sentimientos persistentes de que casi nada merece la pena.

El síndrome postvacacional afecta a tres de cada diez trabajadores que regresan a su puesto de trabajo tras las vacaciones. En la mayoría de los casos, y según los datos aportados por Adecco, estos síntomas suelen remitir a los 10 ó 15 días. Además, no sólo afectan a trabajadores sino a todas aquellas personas que vuelven a sus obligaciones laborales, familiares o de estudio, tras un período vacacional, sobre todo en los desempleados.

En la actualidad, el síndrome postvacacional no se reconoce como enfermedad ni tampoco se manifiesta en todas las personas. Aquellas con poca tolerancia a la frustración y más vulnerables son las más susceptibles a sufrirla. También aquellas que se encuentran en situación de desempleo se ven afectadas, la vuelta a la rutina en la que sus amigos y familiares deben retornar a sus puestos laborales puede provocar ansiedad y estrés.

Recursos

Destaca el especialista leonés Julio César Álvarez que hay diversos métodos que han mostrado excelentes resultados. Uno de ellos, y quizá el más importante a corto plazo, es el ejercicio físico. También han demostrado su eficacia los ejercicios de relajación y respiración, incluyendo técnicas tradicionales como el yoga. Asimismo, la mejora de los hábitos de alimentación y organización del tiempo es una buena manera de enfrentar este síndrome, así como la organización. Abordar las actividades una a una, intentar centrarse en soluciones y mantener una actitud positiva son claves para mejorar. El psicólogo se refiere también a la importancia de cultivar aficiones y aprovechar el tiempo libre, especialmente el contacto con la naturaleza. Sin embargo, en ocasiones, también puede ser recomendable iniciar un trabajo psicoterapéutico.

Pero, sin duda, la mejor recomendación es la que aporta el sentido común: hay que identificar qué es aquello que anhelamos a lo largo de todo el año y no tratar de lograrlo en quince días. Decía Séneca que se dedica a esperar el futuro sólo quien no sabe vivir el presente...