En forma para el placer
ana gaitero
LEÓN
Llevar un estilo de vida saludable siempre trae resultados positivos: previene enfermedades cardiovasculares, aumenta la esperanza de vida, libera tensiones, incrementa el ánimo y también ayuda en la parte sexual.
Algunas prácticas cotidianas que favorecen la salud sexual de los hombres, según el Boston Medical Group, son:
Practicar ejercicio: El deporte aumenta el rendimiento sexual de los hombres ya que mantiene en plena forma al corazón cuando se dilatan los vasos sanguíneos, igual en la zona del pene donde hay un flujo importante de sangre. Al mismo tiempo, ayuda a controlar los niveles de insulina producidos por el organismo, un remedio natural para combatir algunas enfermedades metabólicas como la diabetes, clave en trastornos sexuales. Entre las actividades más beneficiosas destacan el running, la natación, el spinning o el yoga.
Cuidar la alimentación: Algunos productos alimenticios incluyen sustancias que ayudan a potenciar las hormonas masculinas para las relaciones sexuales. Con el paso de los años, el cuerpo experimenta andropausia, lo que deriva en una menor producción de hormonas. Sin embargo, aunque no es posible evitar este tipo de cambios, hay alimentos que pueden compensar estos desequilibrios. Así, comer pescados azules como la sardina, el atún, el salmón o la caballa ayuda a disminuir notablemente el riesgo de padecer Disfunción Eréctil gracias al alto contenido de ácidos grasos poli-insaturados, principalmente los omega-3. Eso sí, hay que cocinarlo a la plancha, a la parrilla, cocido o al vapor.
Reducir el consumo de alcohol. El alcohol produce en los varones una interrupción de la erección al inhibir el buen funcionamiento del sistema nervioso central, por lo que disminuye la excitación y la respuesta sexual a la estimulación. Así, la ingesta etílica provoca trastornos sexuales, produciendo Disfunción Eréctil transitoria en muchos casos. Es más, según datos de Boston Medical Group, el 62% por ciento de los pacientes que acudieron a sus clínicas en España en los últimos cuatros años consumían alcohol.
Reducir el consumo de tabaco: Se advierte incluso en las cajetillas de tabaco. Y es que la Disfunción Eréctil es 2,5 veces más frecuente en hombres fumadores, especialmente a edades inferiores a los 50 años. Además, las relaciones sexuales suelen ser menos satisfactorias, según un estudio de la Universidad de Kentucky.
Evitar el estrés: Cuando alguien está estresado comienza a generar más cortisol en la sangre, la conocida como la ‘hormona del estrés’, que ayuda al organismo a producir energía. Sin embargo, si estas situaciones no son resueltas y el cortisol sigue aumentando por meses o años, se pueden producir daños en el organismo.