«Mindfulness no va de no enfadarse, sino de reaccionar de otra forma»
El psicólogo Juan Pedro González imparte un curso de extensión universitaria sobre este método de atención plena
El psicólogo Juan Pedro González imparte un curso de Mindfulness. FERNANDO OTERO
«El modelo terapéutico de Mindfulness persigue no juzgar tus estados emocionales, observarte y dar una respuesta más empática. Esto no va de no enfadarse, sino de gestionar esos estados de ánimo para reaccionar de otra manera que no nos haga daño». Juan Pedro González, psicólogo sanitario en el centro Psicolaria, profesor certificado de Mindfulness por la IMTA (International Mindfulness Teachers Association) y profesor del Departamento de Psicología de la Facultad de Educación, dirige la segunda edición del Programa MBSR de Introducción a la práctica de Mindfulness dentro de las acciones de Extensión Universitaria en la ULE, que se desarrollará en los meses de octubre, noviembre y diciembre. El curso es accesible para cualquier persona, con descuento para aquellos alumnos de la ULE que quieran participar.
«El objetivo es enseñar técnicas para dar una respuesta específica de Reducción del Estrés Basado en Mindfulness (MBSR por sus siglas en inglés), dar espacio para hacer algo nuevo, más gestión emocional».
El curso continúa la línea de otros anteriores que se han programado en la Universidad de León dentro de este campo. Está diseñado en ocho sesiones, una por semana durante comenzando hoy, todos los viernes de 17.00 a 19.30 horas en un aula en la Facultad de Educación. El curso contará con un día de práctica online , «para profundizar y experimentar de forma más especial. Mindfulness podría ser considerada como aquella capacidad humana, universal y básica, que persigue ser consciente del momento presente de forma deliberada, favoreciendo la aceptación de los estados mentales y emocionales; así como la toma de decisiones que consiguen un mayor nivel de bienestar y calidad de vida».
Formación
Juan Pedro González defiende la práctica profesional de este método de atención plena. «Yo soy psicólogo y tengo una formación específica durante cuatro años con cursos y retiros para conseguir el certificado oficial, pero es cierto que hay otros profesionales que imparten esta práctica sin tener la preparación adecuada. La práctica de Mindfulness es una técnica que está demostrando resultados favorables en situaciones personales varias; desde personas con enfermedades de dolor crónico, estrés, ansiedad y depresión, principalmente cuando esta aparece de forma recurrente; hasta personas que están pasando un momento de cambio vital. El concepto de atención plena, originado en el budismo, no tiene naturaleza religiosa ni esotérica: es descrita como atención desapasionada, no evaluativa, y sostenida momento a momento, sobre los estados y procesos mentales perceptibles, lo que incluye sensaciones físicas, percepciones, estados afectivos, pensamientos e imaginación. Se pretende desapasionada y no evaluativa: implica prestar atención sostenida al contenido mental pero sin pensar sobre él, sin compararlo, ni evaluarlo de manera alguna. Pretende favorecer un cambio del uso de la corteza cerebral prefrontal derecha, asociada con la ansiedad, depresión y rechazo, hacia la corteza prefrontal izquierda, asociada con el bienestar».
Los entornos no siempre son amigables «y hay que saber poner límites, no se trata de no enfadarse, sino de reaccionar de otra manera», explica el psicólogo.