Algunos consejos

No se salte ninguna comida y tome raciones más pequeñas. Cocine al vapor, al horno o a la plancha y evite los fritos. Reduzca la ingesta de grasas y alcohol. Sustituya el azúcar por edulcorantes sin calorías. Evite la comida rápida, el picoteo, los aperitivos y reduzca la ingesta de sal. Haga tres comidas principales y acostúmbrese a tomar a media mañana o media tarde una pieza de fruta o un yogur desnatado para evitar la ansiedad. Beba entre 2 y 3 litros de agua al día y elimine las bebidas azucaradas. Complemente la dieta con ejercicio físico, en función de la edad y de la situación física. Acuda a un especialista en nutrición, él le orientará sobre lo que debe y puede hacer. En la actualidad sólo hay dos fármacos aprobados para combatir la obesidad, Xenical y Reductil, cuya eficacia está avalada por estudios médicos.