Las catorce claves de la felicidad

1 Ser más activo y permanecer ocupado. Numerosos estudios muestran que la gente feliz se encuentra activamente implicada en la vida. Las personas felices llenan sus vidas de actividad y, lo que es aún más importante, pasan mucho más tiempo que la mayoría de las demás personas realizando tareas que les parecen agradables y entretenidas. 2 Dedicar más tiempo a la vida social. Un dato sólidamente establecido en las investigaciones realizadas sobre la felicidad y la satisfacción de vivir es el de la importancia que tienen los vínculos sociales en la felicidad personal. La gente feliz demuestra un alto grado de participación en actividades sociales, tanto a nivel formal (organizaciones, clubes, asociaciones.), como a nivel informal (amigos, vecinos, colegas de trabajo, familia extensa) y que esas interacciones contribuyen a crear sentimientos importantes de satisfacción, de mantenimiento y de pertenencia. 3 Ser productivo en un trabajo. La gente feliz sostiene que considera la mayoría de sus actividades como cruciales, gratificantes e importantes. Consideran que realizan contribuciones sociales, que progresan hacia objetivos importantes y que se desarrollan en el plano personal. 4 Organizarse mejor. La gente feliz se organiza bien, no deja los asuntos para otro día, son eficaces y se planifican. Semejante capacidad organizativa no se manifiesta únicamente en su visión cotidiana de la vida, sino también en sus proyectos a largo plazo y en su sentido de la orientación en la vida. La gente feliz parece saber cuándo quiere irse y parece poseer costumbres organizativas que les permiten realizarlo. 5 Dejar de agobiarse. Como la inquietud cotidiana es la forma más corriente en que se dan los pensamientos negativos, el análisis del rasgo medio de las preocupaciones individuales suele demostrar que: a) la mayoría de las inquietudes no se cumplen nunca y b) la mayoría de las preocupaciones superan, a menudo, la capacidad de control de una persona. 6 Adecuar correctamente las expectativas y las aspiraciones. Expectativas demasiado elevadas rara vez se cumplen y desembocan, generalmente, en la decepción; en cambio, expectativas moderadas conducen a menudo a una satisfacción mayor de la prevista. 7 Desarrollar un pensamiento positivo y optimista. El optimismo es una interpretación positiva de los acontecimientos. Según las frases de los investigadores en este campo « lo que determina vuestra felicidad no es lo que tenéis, sino cómo percibís lo que tenéis». 8 Estar centrado en el presente. La investigación ha descubierto que las personas felices se hallan intensamente volcadas sobre el presente, es decir, que invierten más en el presente y parecen extraer el máximo placer a las oportunidades cotidianas. La felicidad se encuentra más fácilmente en el «aquí y ahora» que en el «después». La gente feliz parece valorar más sus días que la gente infeliz, sobre todo porque su atención no está teñida por los pesares y lamentaciones del pasado o por las incertidumbres del futuro. 9 Trabajar en busca de una personalidad sana. Poner en práctica los principios «amaros», «aceptaros», «conoceros» y «ayudaros». La documentación científica, destaca la competencia, el dominio de sí, el control del propio destino y la autodeterminación como las estrategias básicas para desarrollar tales características sanas. 10 Desarrollar una personalidad atractiva. Además del optimismo, el rasgo de personalidad más frecuente en la gente feliz es la extroversión. La felicidad parece ser más acentuada en aquellos que gozan de una vida social activa, más sociable y, por tanto, más atractiva. 11 Ser uno mismo. Las investigaciones de la personalidad relacionadas con la gente feliz muestran que las personas felices tienden a seguir siendo ellas mismas. Términos como «natural», «espontáneo», «auténtico», «sincero», «a gusto», «honesto», «expresivo», «franco», «real», «abierto», etcétera, aparecen a menudo en la documentación científica. 12 Eliminar los sentimientos negativos y los problemas. El problema estriba en que un determinado número de personas se encuentran simplemente abrumadas por sus síntomas y por la invasión de la tristeza como para poder empezar a trabajar sobre la felicidad. Para estas personas es absolutamente necesaria una ayuda personal. 13 Las relaciones íntimas son la primera fuente de felicidad. Los sondeos e investigaciones internacionales han demostrado que, de entre todos factores estudiados, los lazos de la pareja y de la familia han resultado ser la fuente de felicidad más importante, independientemente de la renta o el nivel social. 14 Apreciar la felicidad. El logro de la felicidad se presenta como un objetivo posible, en nada diferente de otros objetivos que la persona pudiera plantearse. Al igual que cualquier otro objetivo en la vida, la persona que mayores oportunidades tiene de alcanzarla es aquella que piensa en su objetivo y que lo ha analizado exhaustivamente, aquella que realiza mayores esfuerzos y aquella, sobre todo, que posee una información acertada sobre el modo de lograrlo. En definitiva, la prudencia (recta ratio agilbilium) es el método para lograr un comportamiento idóneo. Poseerla suministra el conocimiento práctico acerca de cómo tomar decisiones correctas en las cuestiones de la vida diaria.