Las pautas
EN EL EXTERIOR
Si tiene que estar en el exterior procure estar a la sombra. Eviat las actividades en el exterior en las horas centrales del día. No olvide descansar, protegerse del sol y refrescarse.
EN EL HOGAR
Permanezca en las estancias más frescas. Baje las persianas y evite que el sol entre directamente.
EN EL AUTOMÓVIL
Nunca deje a los niños ni a las personas mayores en el interior de un vehículo cerrado y si viaja con personas vulnerables preste especial atención a los cambios bruscos de temperatura. Prevenga y lleve líquidos para hidratarse.
A NIVEL PERSONAL
Intente refrescarse de forma continua. Use ropa ligera y utilice calzado fresco.
EN LAS COMIDAS
Haga comidas ligeras que le ayuden a reponer las sales perdidas y beba líquidos en abundancia.
SI SE EXPONE AL SOL
Utilice protección solar, evite productos fotosensibilizantes como perfumes alcohólicos. Protéjase la cabeza con un gorro o sombrero. y protéjase los ojos con gafas de sol con protección 100% frente a los rayos ultravioletas.
PROBLEMAS DE SALUD
Consulte con su médico acerca de las medidas suplementarias que debe adoptar si padece alguna enfermedad de riesgo. Siga tomando sus medicamentos y no se automedique. Si se encuentra mal por el calor, pare la actividad que esté haciendo, intente situarse en unsitio fresco y pida ayuda.n