Cómo actuar
QUIÉRETE
La menopausia es un proceso natural, otra etapa de la vida que hay que afrontar sin complejos ni victimismos y con una actitud positiva.
EJERCICIO REGULAR
La actividad física produce beneficios cardiovasculares, retrasa la aparición de trastornos y mantiene el peso a raya y los músculos fuertes. Lo peor es abandonarse y llevar una vida sedentaria. Caminar una hora a paso rápido o actividades aeróbicas como baile, natación, bicicleta, saltos, carreras... todo vale.
ALIMENTACIÓN SANA
Controlar el aumento de peso, la tensión y el colesterol. Abandonar el consumo de grasas saturadas y azúcares simples y aumentar el consumo de frutas, verduras y alimentos ricos en calcio y Omega-3.
REVISIONES
Acude puntualmente a las revisiones ginecológicas. El médico valorará la severidad de los síntomas y si es necesario prescribir algún medicamento para mejorar el estado general.
MEDICAMENTOS
Evita la automedicación con hormonas u otros medicamentos. Estos tratamientos deben ser evaluados siempre por el profesional sanitario. Es importante consultar al médico.
TABACO
El tabaco puede adelantar los síntomas que provoca la pérdida de estrógenos.