Todas las horas son buenas para tomar una pieza

El mes de octubre es una buena fecha para ponerse a punto y retomar los hábitos alimenticios olvidados durante la época estival. En esta estación del año, la llegada del frío aumenta el gasto energético del o organismo, siendo necesario un mayor aporte de determinados nutrientes para poder satisfacer los requerimientos energéticos y nutricionales producidos. Así, una dieta equilibrada y rica en vitaminas y minerales va a fortalecer el sistema inmunitario frente a las infecciones propias de esta época. La asociación Cinco al día ofrece una serie de consejos para, de una manera sencilla, poder incluir estas 5 raciones de frutas y hortalizas como base de la dieta habitual. El desayuno, la merienda y el descanso de media mañana son tres de los momentos del día idóneos para tomar una pieza de fruta, una macedonia o un zumo de fruta natural. A la hora de la comida y en la cena hay que asegurar que en la mesa no falte una ensalada, un plato de verduras y/o que la guarnición de los segundos platos se componga de verduras y hortalizas. Como postre, no hay que olvidar elegir fruta.