El 18% de los leoneses sufren insomnio por estrés, ruidos o cambios horarios

Si usted tarda más de quince minutos en conciliar el sueño, se despierta más de cinco veces por la noche o duerme menos de cinco horas durante cinco días a la semana sufre insomnio. Este trastorno, según una campaña del Colegio de Farmacéuticos de León, «consiste en la incapacidad o dificultad para conciliar el sueño, bien porque no se consigue dormir de un tirón o porque la cantidad de horas que se duerme no es suficiente para levantarse descansado», aunque no todo el mundo necesita las mismas horas de sueño para descansar. La edad y la genética son dos factores que hacen de cada persona «un mundo» en lo que al sueño se refiere. La actividad que se realice durante el día y otros factores -dormir siesta o pasar largos ratos adormecidos- también tienen influencia sobre la necesidad del sueño. El insomnio, según las últimas estadísticas, afecta a aproximadamente el 18% de la población leonesa. Los trastornos psiquiátricos, el estrés, los ambientes ruidosos, las temperaturas extremas, la apnea y los cambios de horario alteran el sueño, impidiendo su conciliación o interrumpiéndolo a media noche. Además, existen medicamentos que pueden producir insomnio como los descongestionantes y los antidepresivos. Los fármacos contra la hipertensión, anticonceptivos y broncodilatadores pueden influir en la falta de sueño, al igual que el consumo habitual de excitantes como el café, la cola, la nicotina y el alcohol en exceso. La campaña del Colegio de Farmacéuticos de León está dirigida a la difusión del beneficio de determinadas plantas medicinales para conciliar el sueño. «Parece muy fácil dar consejos para evitar el insomnio diciendo que hay que relajarse y dejar los problemas de lado, pero esto no siempre se consigue», reconocen los farmacéuticos. En este sentido, la campaña incide en la necesidad de adquirir hábitos saludables, como acostarse y levantarse a la misma hora, y ayudarse con plantas medicinales. En concreto, las asociaciones a base de amapola, espino albar y pasiflora son algunas de las recomendadas para ayudar a descansar mejor. La valeriana y la pasiflora, que disminuyen el nerviosismo y la ansiedad, están indicadas para conciliar el sueño. La amapola y el lúpulo, en cambio, favorecen la relajación y son útiles en los casos de estrés. La amapola es un sedante suave y se recomienda especialmente en niños y ancianos. La amapola de California y el espino blanco disminuyen la ansiedad y las palpitaciones de origen nervioso. La campaña, dirigida específicamente a farmacéuticos, pretende que el dispensador indique la mejor planta para cada caso.