«El mejor ejercicio es aquel para el que evolutivamente estamos preparados»

«El mejor ejercicio es aquel para el que evolutivamente estamos acostumbrados o que la especie humana tiene como referencia». Así de seguro se muestra José Luis Conty Sánchez, especialista en Medicina de la Educación Física y el Deporte y responsable de la Clínica Municipal de Medicina Deportiva de León. Este especialista apuesta por los circuitos, o Farlek, «aunque ahora ya no se lleva tanto». Este método combina varios ejercicios para trabajar todas las partes del cuerpo. «La carrera es fundamental, pesas y ejercicios de habilidad y coordinación». Para que el trabajo sea beneficioso para la salud basta con practicarlo durante un mínimo de veinte minutos tres veces a la semana. Para combatir el sedentarismo, uno de los grandes peligros para la salud de la sociedad actual, hay una herramienta útil y fácil de practicar: el ejercicio. «Desgraciadamente somos poco constantes», asegura Conty que cree que el mayor problema para conseguir una buena salud «es el estilo de vida que llevamos». Exceso de horas de trabajo que provocan cansancio que nos lleva irremediablemente al sofá con la vista puesta en el televisor. La inactividad física es un riesgo para nuestro organismo. En los más pequeños, esa falta de movimiento favorece la aparición de problemas de sobrepeso y aumenta las posibilidades de sufrir trastornos metabólicos y cardiovasculares. El ejercicio físico debe ser constante y regular. «La intensidad, duración y periodicidad son los tres pilares básicos para una buena respuesta en el organismo», asegura Conty, que aconseja medir la frecuencia cardíaca máxima durante la práctica deportiva. Una sencilla fórmula ayuda a conocer la frecuencia de latido aconsejable para cada persona. A 220 se le resta la edad y el resultado es la frecuencia cardíaca máxima. Conty advierte que el ejercicio debe hacerse de forma correcta. «Es aconsejable que el deportista se someta a un reconocimiento médico y que el especialista le pauta el ejercicio que le es más recomendable. Perder peso Recurrir al ejercicio físico para perder peso requiere acompañarlo de una dieta adecuada «que debe estar puesta siempre por un especialista», aconseja este médico que afirma que en este caso «el ejercicio tendrá que ser más intenso cuanto más kilos se quiera perder. Si alguien gana peso es o porque come mucho o porque desgasta poco». La Clínica se dedica a las revisiones médicas de los equipos deportivos de la ciudad, y al enfoque de los entrenamientos, también vigila la salud de los niños del deporte base y escuelas municipales y la de las personas que practican gimnasia de mantenimiento, tenis o cualquier otro deporte adulto municipal.