Claves para combatir el calor

La llegada de las altas temperaturas entraña una serie de riesgos, sobre todo entre los colectivos más vulnerables como son la población infantil, anciana y aquellas personas que padecen enfermedades crónicas. Además, las personas que realizan trabajos físicos intensos o deporte al aire cuando hay altas temperaturas también deben tomar precauciones ante el calor. La Sociedad Castellano y Leonesa de Medicina de Familia y Comunitaria (SocalemFyc) subraya en un informe los principales riesgos y las medidas de prevención más adecuadas y también la Junta de Castilla y León ofrece una serie de consejos ante posibles olas de calor (www.sanidad.jcyl.es). Los principales riesgos son la exposición incorrecta al sol y el sometimiento continuo a altas temperaturas, que pueden derivar en graves consecuencias para la salud. Además, hay que tener cuidado con las picaduras de insectos y, en la playa, con las mordeduras de medusas o de otros animales marinos.   Los riesgos La Sociedad Castellana y Leonesa de Medicina Familiar y Comunitaria subraya entre los principales riesgos del verano los siguientes: -Alcanzar una temperatura superior a los 36 grados, mantenida durante varios días seguidos. -Alta humedad en el ambiente, que origina sensación permanente de piel mojada. -Los días con escaso viento que dificultan la ventilación. -Habitar en viviendas muy calurosas, situadas en pisos altos y que tienen dificultades para su ventilación o que no disponen de aire acondicionado. -Realizar ejercicio físico o trabajos pesados expuestos durante muchas horas a un exceso de calor. -El uso de prendas de trabajo o uniformes que impidan la transpiración o dificulten la ventilación del cuerpo.    Medidas de prevención   Como medidas de prevención las más importantes son: -Consumo de líquido: beber de manera abundante, a pesar incluso de no tener sensación de sed. -Consumo de alimentos: evitar comidas grasas y demasiado abundantes y aumentar la ingesta de frutas y verduras para reponer las sales minerales que se pierden con el sudor. -Acondicionamiento de la casa: evitar la entrada del sol y el calor. Con ese fin deben mantenerse las persianas bajadas e incluso cerrar las ventanas si el aire de la calle es muy caliente. Cuando llegue la noche hay que procurar subir todas las persianas y abrir las ventanas. -No deben dejarse en los vehículos a los niños ni a las personas mayores. -Actividad física: evitar esfuerzos físicos que generen intenso sudor. Si se hacen es mejor aprovechar la primera o la última hora del día. -Vestido: es importante protegerse del sol con un sombrero y ropa ligera que transpire. Es mejor utilizar vestidos anchos y calzado cómodo. -En cuanto a la exposición al sol, se debe consultar al médico si la quemadura se presenta con ampollas grandes y dolorosas y si se tiene fiebre, escalofríos, náuseas, sensación de mareo o debilidad. Asimismo, si se aprecia una lesión nueva en la piel, especialmente si es diferente a otras que se tengan, o si se aprecian cambios en un lunar. - Otra de las principales molestias asociadas a la llegada del verano es la derivada de las picaduras de insectos o arañas, así como de animales marinos en el caso de los litorales españoles.