ejercicios

LOS MÚSCULOS

Hay que identificar los músculos intentando cortar el chorro de orina, contraer el ano y tumbada boca arriba con las piernas flexionadas introduciendo los dedos en la vagina. Si se nota la fuerza se está haciendo correctamente.

TRES VECES AL DÍA

15 contracciones intensas y mantenidas tres veces al día. Hay que repetir el ejercicio 15 veces y relajarse.