Algo que nos motive

En cualquier caso, todos los expertos coinciden a la hora de señalar que lo mejor para ganar en salud y bienestar es practicar un deporte que nos guste, único secreto para practicarlo sin que suponga un esfuerzo, sin que el trabajo, la casa y las obligaciones familiares nos obliguen a abandonarlo. «El mejor entrenamiento es el que se realiza, por lo tanto tenemos que buscar una actividad que nos motive a volver, y las clases colectivas incluyen multitud de motivaciones que nos invitan a ello: entrenamiento en grupo, música, variedad, diversión, y que la clase es dirigida por un profesional. Un conjunto de factores que nos hacen olvidar que estamos entrenándonos», asegura.

Otra de las tendencias de las que informa el estudio de ACSM es el entrenamiento con «tecnología ponible»: dispositivos que se ponen en el cuerpo, como rastreadores de actividad, relojes inteligentes, monitores de frecuencia cardíaca, dispositivos de rastreo GPS o gafas inteligentes, de acuerdo a Hernández. Consultado sobre cómo hay que elegir y utilizar estos ‘wearables’, el fisioterapeuta indica que podemos comenzar por hacernos varias preguntas y responderlas con sinceridad como: ¿Para qué voy a usar «de verdad» este dispositivo? o ¿qué funcionalidades tiene?. «Es cuestión de pensar el uso que le vamos a dar y, en función de eso, elegir aquellos instrumentos o aparatos que nos puedan ser útiles», recalca.

«El precio de estos artefactos suele encarecerse a medida que incorporan funcionalidades. Pero, por ejemplo, ¿para qué necesitamos un altímetro si no corremos habitualmente por montaña?», señala Hernández. A la hora de usar estas herramientas, Hernández señala que tienen que ser «un apoyo en nuestro entrenamiento. De hecho pueden ser una tremenda ayuda con mucha información útil, lo cual puede motivarnos a seguir entrenando más y mejor». «El peligro reside cuando uno juega a ser su propio entrenador haciendo un mal uso de la información de estos aparatos, o cuando existe un desconocimiento de su uso, lo cual puede llegar a provocar más lesiones que beneficios para la salud», concluye.