Por una cuarentena saludable
Los farmacéuticos aconsejan sobre cuidados de la piel, ejercicio físico y nutrición en las mujeres para una mejor recuperación del cuerpo y bienestar tras el parto
Mujeres leonesas durante un acto a favor de la lactancia natural en León.
La cuarentena o puerperio es el período de tiempo desde el parto por el que atraviesan las mujeres para que todas las transformaciones de orden anatómico y funcional, que se produjeron en el embarazo, se restituyan. Su duración aproximada es de unos 42 días.
«El cuerpo de la mujer sigue cambiando tras dar a luz. Los cambios que más afectan a la madre se producen en la pérdida del cabello y en la piel, en la que aparecen estrías y flacidez», apunta el vocal de Dermofarmacia del Colegio Oficial de Farmacéuticos de León, Rubén García de la Peña.
Los cambios hormonales y el estiramiento excesivo de la piel son los principales factores que influyen en las reacciones corporales posteriores al parto. Para que esta transformación natural sea más llevadera y el cuerpo y la mente se resientan lo menos posible en esta delicada etapa García de la Peña ofrece en este artículo consejos para el cuidado de la piel y el cabello.
Además, para afrontar esta etapa hay que tener en cuenta que «el ejercicio físico mejora la calidad del sueño y aumenta la secreción de endorfinas, lo que favorece el buen humor y aleja los estados depresivos», apunta Sara Jiménez, responsable del departamento de I+D de Nutricion Center.
También la alimentación juega un papel importante en una mejor recuperación tras el parto. «Quitarse los kilos» ganados durante el embarazo no debe plantearse como una preocupación, recurriendo a dietas milagrosas o saltándose comidas que pueden llevar a un desequilibrio nutricional que repercuta en la madre y en la salud del bebé si se le está amamantando.
En todo caso, hay que ocuparse. Para empezar los expertos inciden en que las madres en período de lactancia recuperan antes el peso ganado en el embarazo, porque «la producción de leche moviliza las reservas de grasa almacenadas», apunta Sara Jiménez.
Lo recomendable es comer de todo, de manera equilibrada y sana. «La madre puede cuidar su alimentación sin que por ello altere ni la cantidad ni la calidad de la leche, siempre y cuando la planificación de los menús esté elaborada por el especialista e incluya todo tipo de alimentos», añade.
Rubén García de la Peña menciona también los posibles trastornos sexuales que suelen producirse tras el parto, apoyándose en un estudio realizado en Inglaterra entre 700 mujeres. Sequedad vaginal, dolor en la penetración y durante el acto sexual y debilidad vaginal. Es el momento de probar relaciones sexuales más allá del coito. El puerperio pide imaginación para disfrutar del sexo sin penetración.