Hábitos saludables para alcanzar la longevidad con una excelente salud

En España hay más de 5.600 personas que superan los 100 años y unas 70.000 que han cumplido los 90, cifras que seguirán en aumento debido a los avances médicos y la mejora en la calidad de vida. Aunque los factores genéticos están relacionados con las posibilidades de que una persona pueda alcanzar una edad avanzada, su influencia no parece superar el 25%. El 75% restante corresponde a factores ambientales es posible escoger y modificar, si no plenamente a voluntad, al menos en gran medida. Así se desprende de un estudio realizado en EEUU en el que se afirma que cuatro grandes factores de envejecimiento tanto en el recorte del tiempo de vida como de su calidad: sedentarismo, hipertensión, tabaquismo y obesidad, que se deberían evitar para vivir más y mejor. La investigación, iniciada en la década de 1980 por científicos del Hospital Brigham&Women¿s de Boston (EEUU), bajo la dirección de Laurel B. Yates, se centró en el seguimiento durante 25 años de una población de 2.357 hombres sanos con una edad media de partida de 70 años, a los que sehizo un seguimiento anual para conocer la evolución de sus hábitos, calidad de vida, actividad diaria y la vida cotidiana que llevaban. De la lista inicial, 970 superaron los 90 años disfrutando de buena salud. A partir de ahí Yates está convencido de haber identificado la clave del éxito en cuanto a esperanza y calidad de vida, una doble perspectiva que es realmente la que da idea de cuál es la mejor meta a alcanzar. Según el estudio, que aparece publicado en la revista Archives of Internal Medicine, una persona sana de 70 años, que no fume ni padezca hipertensión y mantenga un peso normal, tiene un 54% de posibilidades de superar los 90 años en buenas condiciones. Sin embargo, las posibilidades se reducen muchísimo cuando intervienen factores de riesgo prevenibles como hipertensión (la posibilidad de cumplir 90 años en un 36%), obesidad (negativamente en un 26%), tabaquismo (en un 22%) y sobretodo el sedentarismo (hasta un 44%). Prevención En un segundo trabajo, realizado en la Facultad de Medicina de Boston y publicado en la misma revista, se estudió a 523 mujeres y 216 hombres que tenían más de 97 años de edad. Fueron separados según su sexo y la edad en la que tuvieron enfermedades cardiacas, diabetes, hipertensión, demencia, accidente cerebrovascular, enfermedad pulmonar obstructiva crónica, osteoporosis y Parkinson. Pero los investigadores encontraron que los que habían desarrollado enfermedad cardiaca o hipertensión antes de los 85 y habían sobrevivido hasta los 100 tenían niveles de funcionamiento similares a los que habían desarrollado la enfermedad más tarde. Aseguran que el momento de la enfermedad podría no ser tan importante para vivir más tiempo como la manera en que la enfermedad afecta la salud de las personas, lo que se ve mitigado por los factores del estilo de vida.