Más atención y menos suposición
Los médicos de León se preparan con la técnica mindfulness para mejorar la comunicación y empatía con los pacientes.
Elena Esteban Ordóñez, en su despacho de psicología de la avenida Padre Isla en León.
LEÓN
Cuando suponemos sufrimos. Hacer conjeturas sobre lo que desconocemos aumenta la ansiedad y el estrés. Para combatir las consecuencias sobre el estado de ánimo de frases como «y si...» hay varias técnicas psicológicas, entre las que se encuentra mindfulness. «La técnica mindfulness, traducida al castellano como atención plena, es la conciencia que surge de prestar atención, de forma incondicional, a la experiencia tal y como es en el momento presente, sin juzgarla, sin evaluarla y sin reaccionar a ella». La psicóloga Elena Esteban Ordónez, impartirá un curso a los médicos de León para que aprendan a comunicarse de manera asertiva con los pacientes. «La práctica de la atención plena supone dirigir la atención al momento presente que estamos viviendo, con una actitud de compasión, interés, apertura y amabilidad».
La técnica enseña la habilidad de cultivar niveles de atención y compasión más profundos, invita a responsabilizarse más por el cuidado de la salud y bienestar, y contribuir a la reducción del estrés físico y mental asociado a estados de desequilibrio, sufrimiento y ansiedad. «Consiste en la capacidad de estar plenamente presente en el aquí y ahora, incluyendo todo aquello que forma parte del momento presente. Esto puede parecer obvio y simple, no obstante para muchas personas, el prestar atención a la constante actividad de la mente por unos minutos puede brindar una información sorprendente», explica la psicóloga.
La mente no para. Va y viene incensantemente entre el pasado y el futuro, rechazando o apegándose a lo que en este momento le toca vivir. «Es poco el tiempo que la mente está en el presente, en el aquí y ahora».
Detenerse y observar
El trabajo personal consiste en parar, detenerse y observar, encontrar espacios de quietud, autorregulación y autocuidado, responder, en vez de reaccionar ante la amplia variedad de demandas, estar presentes, estar enteramente atentos en el aquí y el ahora, enriqueciendo las relaciones, la conexión, la escucha y el aprendizaje a través de la experiencia, reconocer los estilos de comunicación que obstaculizan o abren nuevas vías de diálogo, desarrollar la empatía y mejorar la forma en que se manejan las emociones ante situaciones complejas.
La psicóloga hace referencia a varios estudios realizados sobre las técnicas. El informe de Clemente Franco y Justo Martínez en 2010 titulado «Reducción de los niveles de estrés y ansiedad en médicos de Atención Primaria mediante la aplicación de un programa de entrenamiento en conciencia plena (mindfulness», observó una reducción significativa en el grupo experimental en comparación con el grupo control en todas las variables que evaluaban los niveles de estrés y ansiedad de los médicos de atención primaria al compara sus puntuaciones tras los ejercicios. «Las técnicas de mindfulness reducen la utilización de estrategias de evitación, mejorando así la labor del profesional sanitario con una mayor implicación en el trabajo, mayor utilización de la empatía, aumentando la escucha y el contacto con el paciente y reduciendo las bajas laborales». El curso se desarrollará el 29 de octubre en el Colegio de Médicos de León. La psicóloga, Belén Esteban, asegura que los últimos estudios realizados en la Universidad Autónoma de Barcelona sobre la efectividad de esta técnica en los médicos de Atención Primaria, concluyen que los profesionales sanitarios que siguieron el programa educativo «mostraron una disminución del burmout y de la alteración emocional, con una mejora de la empatía y conciencia plena, fomentando actitudes hacia el autocuidado».