Mente sana para un cuerpo sano

«Aoum», más o menos así suena la sílaba sagrada utilizada por las religiones orientales para liberar la mente y alcanzar la paz con uno mismo. Y es que filosofías tan antiguas como el yoga descubrieron hace ya muchos siglos que el funcionamiento del organismo está directamente relacionado con el estado de la mente. Por eso, el primer paso para luchar contra el estrés es aprender a conocer el propio cuerpo y a detectar en él la primera señal de alarma: la tensión muscular. De hecho, son frecuentes los problemas musculares crónicos, como los dolores de espalda o de cervicales, provocados por un estado permanente de ansiedad ante los que las pastillas recetadas por el médico no acaban de dar resultado. Por ejemplo, ahora mismo: ¿dónde tienes concentrada la tensión? Haz un pequeño repaso a tu cuerpo, puede que los músculos de la cara estén tensos, o que tengas el estómago contraído. ¿O quizá son los hombros y la espalda los que cargan con tus problemas? Todos tenemos puntos débiles corporales que son los que soportan nuestros nervios. Conocer estas zonas y revisarlas de vez en cuando nos ayudará a tenerlas bajo control. De una forma esquemática, aquí presentamos la técnica de Relajación Progresiva de Jacobson, en su forma abreviada y adaptada para todas las edades. La primera vez que la pongas en práctica puedes hacerlo con la ayuda de otra persona que te vaya leyendo cada uno de los pasos, en los que te debes parar un mínimo de 3 segundos. El objetivo es que en cualquier situación, y a través de autoinstrucciones mentales, consigas en apenas un instante ordenar a tu cuerpo que se relaje. ¡Pero no te estreses si no te sale a la primera! Es cuestión de práctica.