Meditar con la pantalla
ya no hace falta ir a un monasterio tibetano ni aislarse, la tecnología ofrece nuevas formas de espiritualidad. L a tecnología puede ser aliada de la espiritualidad. Meditar por Internet, mediante un ordenador, tableta o teléfono inteligente, con la guía de un instructor conectado y compartiendo experiencias con una comunidad virtual de meditadores, es una opción cada vez más frecuente.
Para practicar la meditación, no hace falta irse a un monasterio tibetano ni aislarse del mundo o ceñirse a costumbres antiquísimas excluyendo los progresos de la era de las telecomunicaciones y la informática. La tecnología puede ser una gran aliada de quienes practican el milenario arte de mantener la mente en calma y atenta.
El Centro Chopra para el Bienestar (California, Estados Unidos) ofrece un programa de meditación en línea de 21 días, destinado a enseñar a meditar, disminuir el efecto negativo del estrés y a transformar la vida de quien lo practica, según sus impulsores. El doctor Deepak Chopra, fundó en 1996 el Centro que lleva su apellido (www.chopra.com) junto con el recientemente fallecido neurólogo David Simon, en cuyo honor se ha lanzado la primera versión en español de este programa en línea, antes impartido sólo en inglés.
«Nos dimos cuenta, a través de nuestra propia práctica de meditación y al hablar con nuestros pacientes, que esta práctica tiene un poder impresionante para sanar cuerpo, mente y alma. Con nuestro tradicional programa ‘El Reto de Meditación’ en inglés estamos llegando a muchas personas, ayudándoles a crear una práctica meditativa sustentable», señala.
Este programa está ahora también disponible para toda la gente de habla hispana en el mundo», con el nombre de ‘Reto de Meditación de 21 Días, La Odisea Cuerpo-Mente’ (http://www.chopracentermeditation.com).
Cada día los participantes que se han registrado reciben una meditación guiada para crear y regular su práctica meditativa, y tienen a su disposición una comunidad en la red social Facebook para compartir sus experiencias o enviar alguna pregunta.
A los meditadores se les suministra un software con tecnologías de navegación Web y Flash, que les permite acceder o utilizar una plataforma en línea, a través de la cual pueden trabajar con los contenidos, seguir un entrenamiento por cuenta propia y recibir recomendaciones e instrucciones.
Las meditaciones son guiadas por varios instructores latinos certificados en el Centro Chopra, liderados por Juan Carlos Briseño. La iniciativa incluye la opción de invitar a los amigos para compartir meditaciones, en vez de meditar en solitario.
21 días para cambiar
Los estudios demuestran que, si se mantiene un comportamiento firme, tan sólo lleva 21 días cambiar un hábito o crear uno nuevo, como establecer una rutina de ejercicios regular, seguir una dieta más sana o disfrutar de un tiempo diario para uno mismo.
Según estos expertos, en tan sólo tres semanas una persona puede establecer una práctica meditativa, contando a través de Internet con un apoyo y guía diarios que le permiten superar los obstáculos que vaya encontrando, para experimentar plenamente los beneficios y recompensas que se obtienen a través de la meditación.
Hay al menos un centenar de grupos de personas que se ponen de acuerdo para meditar en distintos lugares del mundo a una hora y un día consensuados. Y luego están los pequeños círculos de meditadores, que realizan sus prácticas interconectados virtualmente a través de Internet. Cualquier persona autorizada puede sumarse de forma virtual a un círculo o grupo, desde su propia casa u otro lugar siempre que tenga un ordenador, tableta o teléfono inteligente con conexión a Internet y se encuentre en un lugar silencioso y tranquilo.