Cambio de hora: ¿Los leoneses prefieren el horario de invierno o el de verano? Fecha y consecuencias
La madrugada del domingo 25 de octubre habrá que retrasar los relojes una hora, una modificación que puede alterar el sueño y las rutinas diarias
El otoño trae consigo uno de los cambios que más debate genera cada año: el paso al horario de invierno. La madrugada del sábado 24 al domingo 25 de octubre, los relojes se retrasarán una hora y, cuando sean las 3.00 horas, volverán a marcar las 2.00. En Canarias, el ajuste se realizará a las 2.00, cuando serán las 1.00.
El cambio permitirá dormir una hora más y hará que el domingo tenga oficialmente 25 horas. Sin embargo, también provocará que anochezca antes, una de las principales razones por las que cada año vuelve la discusión sobre qué horario resulta más conveniente.
¿Es mejor el horario de verano, con más luz por la tarde, o el de invierno, que permite amanecer antes? La pregunta divide opiniones y también está presente en las calles de León, donde Diario de León ha preguntado a los ciudadanos qué opción prefieren. Sus respuestas pueden verse en el vídeo que acompaña a esta información.
¿Cómo afecta el cambio de hora al organismo?
Aunque solo se modifica el reloj en 60 minutos, el cuerpo necesita adaptarse a los nuevos horarios de luz y oscuridad. El cambio puede alterar temporalmente el ritmo circadiano, el mecanismo interno que regula los ciclos de sueño y vigilia.
Entre los efectos más habituales se encuentran la somnolencia, el cansancio, la irritabilidad y las dificultades para concentrarse. Estas molestias suelen ser pasajeras, aunque la adaptación puede resultar más complicada para quienes tienen horarios rígidos de trabajo, problemas de sueño o rutinas muy marcadas.
El cambio de otoño tiene una particularidad frente al de primavera: se gana una hora de sueño en la noche del ajuste. No obstante, esa ventaja no significa que todas las personas se adapten inmediatamente al nuevo horario.
Consejos para adaptarse al horario de invierno
Para reducir las posibles molestias, conviene mantener una rutina regular durante los días anteriores y posteriores al cambio. Adelantar o retrasar progresivamente la hora de acostarse y levantarse, en pequeños intervalos, puede facilitar la transición.
También es recomendable mantener horarios estables para las comidas, exponerse a la luz natural durante el día y evitar la cafeína y las cenas copiosas en las horas previas a acostarse. Por la noche, reducir la exposición a pantallas y procurar un ambiente tranquilo en el dormitorio puede ayudar a conciliar el sueño.
La actividad física también favorece el descanso, aunque es preferible evitar el ejercicio intenso justo antes de irse a la cama. En el caso de los niños, mantener sus rutinas habituales puede ayudarles a adaptarse al nuevo horario.
Los conductores, además, deben prestar atención a la somnolencia y a la falta de concentración durante los días posteriores al cambio, especialmente en los desplazamientos a primera hora de la mañana.
¿Horario de verano o de invierno?
La conveniencia de mantener un horario u otro sigue siendo objeto de debate. Quienes prefieren el horario de verano destacan la posibilidad de disfrutar de más horas de luz por la tarde, mientras que los partidarios del horario de invierno valoran que amanezca antes y se aproveche mejor la luz durante las primeras horas del día.
La discusión sobre la eliminación de los cambios estacionales continúa abierta en la Unión Europea, sin un acuerdo definitivo para suprimirlos. El calendario oficial publicado en España contempla el cambio de octubre de 2026, pero eso no significa que este vaya a ser necesariamente el último.
Mientras no se adopte una decisión definitiva, los españoles tendrán que seguir ajustando sus relojes dos veces al año. Y en León, como en el resto del país, la pregunta seguirá siendo la misma: ¿con qué horario se vive mejor?