Klau Gago, nutricionista: «El cuerpo da señales»: qué revisar si tienes cansancio, hinchazón, acné o caída del pelo

Cansancio al despertar, hambre constante, antojos de dulce, hinchazón, acné, caída del pelo, uñas débiles, digestiones pesadas o cambios bruscos de energía pueden parecer problemas separados. Para Klau Gago, especialista en nutrición consciente y PNIE y fundadora de klauinstinto, reunir las piezas permite obtener una imagen más completa de lo que ocurre en el organismo. Su propuesta parte de observar el contexto físico junto con el emocional antes de atribuir todos esos síntomas al estrés.

La especialista pone el foco en factores como la alimentación, los niveles de ferritina, la función tiroidea, la regulación de la glucosa, la salud intestinal, el descanso o el equilibrio hormonal. «Se está metiendo todo en el mismo saco», advierte Gago al hablar de personas que llegan con ansiedad, cansancio o digestiones pesadas y han centrado durante meses su atención en el estrés.

Klau Gago explica qué puede esconderse tras el cansancio, la hinchazón o la caída del pelo

El planteamiento de Gago comienza con una idea sencilla: el síntoma aporta información. La nutricionista observa en consulta casos de personas que llevan meses trabajando la parte emocional mientras mantienen comidas poco estructuradas, un aporte escaso de proteína, un consumo elevado de café, sueño de baja calidad, digestiones pesadas, estreñimiento, inflamación o ciclos alterados.

Su propuesta consiste en revisar cómo come una persona, cómo digiere, cuánto descansa, cómo entrena, cuál es su nivel de energía y qué señales aparecen de forma recurrente.

Entre esas señales cita el cansancio al levantarse, el hambre constante, la búsqueda frecuente de dulce, la hinchazón, las reglas irregulares, las variaciones de energía, la piel apagada, el acné, la caída del cabello y las uñas débiles. Cuando varias coinciden, Gago plantea valorar aspectos relacionados con glucosa, nutrientes, inflamación y sistema hormonal.

Conviene interpretar estas señales como motivos para observar el contexto y, cuando proceda, consultar con profesionales sanitarios. Un mismo síntoma puede responder a causas distintas y su presencia aislada carece de capacidad para identificar por sí sola una alteración concreta.

Klau Gago pone el foco en ferritina, tiroides, glucosa y microbiota

Una de las ideas centrales de la especialista consiste en ampliar la mirada. Una persona puede experimentar ansiedad junto con un descanso pobre, una dieta desequilibrada o cambios fisiológicos que merecen valoración.

Gago cita como ejemplos una ferritina baja, alteraciones tiroideas, picos de glucosa, inflamación intestinal o cambios hormonales. La ferritina se utiliza como marcador relacionado con las reservas de hierro, mientras que la función tiroidea participa en numerosos procesos del organismo. La glucosa, el descanso y la alimentación también forman parte del contexto metabólico que puede influir en cómo una persona se siente durante el día.

La especialista conecta además alimentación, sistema nervioso y disponibilidad de nutrientes. Desde su enfoque PNIE (psiconeuroinmunoendocrinología) contempla la interacción entre aspectos psicológicos, neurológicos, inmunitarios y endocrinos dentro de una visión global de la persona.

Klau Gago explica por qué aliviar un síntoma y estudiar su origen son cosas distintas

El acné sirve para entender el planteamiento. Un brote puede abordarse desde el cuidado dermatológico y, al mismo tiempo, su aparición puede invitar a revisar otros factores del contexto personal cuando se repite o se acompaña de más síntomas.

Gago propone preguntarse por cambios recientes en el descanso, el estrés, la alimentación, el consumo de alcohol o el ciclo hormonal. Su objetivo consiste en buscar una visión amplia que permita comprender mejor el escenario en el que surge cada problema.

Ese mismo criterio aparece cuando habla de la relación con la comida. El trabajo emocional puede convivir con una revisión de la alimentación de base. Del mismo modo, la nutrición puede complementarse con atención psicológica o médica cuando el caso lo requiere.

Frente a la acumulación de síntomas, Gago dirige la atención hacia cuatro pilares cotidianos: alimentación, descanso, movimiento y regulación diaria. Según explica, ordenar esa base permite conocer mejor cómo responde el organismo y detectar qué áreas merecen una revisión más específica.

El tiempo también forma parte de su mensaje. Problemas que llevan meses o años presentes requieren una mirada acorde con su evolución. La especialista apuesta por comprender las señales, introducir cambios sostenibles y observar la respuesta del cuerpo durante el proceso.

Frente a «¿cómo elimino este síntoma?», Gago invita a plantear «¿qué contexto acompaña a este síntoma?».