Cómo superar el miedo a volar

Un 33% de los pasajeros que viajan en avión sufre ansiedad. Sin embargo, ese pánico puede superarse. El psicoterapeuta Claudio Plá arguye que la mezcla de información y ejercicios de relajación es la clave del éxito para plantar cara a la angustia que entraña el vuelo. «A la mente humana le cuesta entender cómo se puede estar en un cilindro cerrado, en el aire, en la inmensidad de la nada», argumenta. Tomar un avión se convierte a veces en un duro trance. Hay viajeros que sufren sensación de ahogo, taquicardia, palpitaciones, sudoración en las manos, náuseas y hasta diarreas. Miedos insidiosos que inducen a muchas personas a inventar excusas absurdas para no volar. No obstante, como explica el psicoterapeuta Claudio Plá, «el avión, junto con el tren, es el medio de transporte más seguro». A pesar de esta realidad fácil de constatar, lo cierto es que un 20% de personas no vuela nunca por miedo a los aviones y otro 22% toma algún medicamentos para exorcizar el pavor que les produce las circunstancias del viaje. La aerofobia no hace distinciones entre niveles culturales. «Paradójicamente, cuanto más preparación tiene una persona, más compleja es la forma en que arma su fantasía terrorífica», asevera. Las víctimas «son personas que han sufrido una situación de estrés agudo que les ha dejado marcados. Es muy frecuente el miedo a las tormentas o a las turbulencias, sobre todo por las sensaciones gravitatorias y antigravitatorias que acarrean». A la hora de subirse un avión, aconseja ingerir algunos alimentos dos o tres horas antes, ya que el estrés consume glucosa. También que en los días previos al viaje se procure caminar unos 30 minutos diarios, se incrementen las horas de sueño y se disminuya el consumo de cafés, cigarrillos, alcohol y otros excitantes. ?????: Claudio Plá Título: Poder volar, cómo superar el miedo al avión. RBA. Páginas: Texto